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锻炼性功能的方法有很多，包括饮食或者日常锻炼，都有一定的帮助。详情如下：

1.饮食：男性需要依靠雄激素分泌来提高男性性功能，包括硬度或持久性。牛肉或羊肉有温补作用，如每周或定期服用后对性功能有潜移默化的帮助；

2、平时锻炼：健身、游泳、做提肛运动，只要坚持一定时间，对整体身体状况，包括性功能的改善都会有一定的作用；

3、以茶或酒代药帮助改善性功能，常用的药物如仙茅、淫羊藿或黄芪、当归、肉苁蓉、巴戟天等，都有补肾的作用。适当饮用或代茶饮，可以提高性功能。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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