过度使用互联网，是指一个人在上网这件事上花了太多时间，甚至上网的时候失去时间概念。

-------------威廉·J.瑟勒 等 《沟通力：高效人际关系的构建和维护》

(相关资料图)

什么是过度使用互联网，当你在学习中或者在工作中的时候，如果你的注意力总被智能手机吸引，在不知不觉中忘记时间，而且根本停不下来，这就是过度使用互联网。所以大家千万不要忽略你身边的这个“时间”杀手。

一名18岁的男孩因为沉迷互联网，家长无计可施的情况下，把小孩送到特别学习去戒除网瘾，这样的例子在今天互联网盛行的时代下比比皆是。

在这本《沟通力：高效人际关系的构建和维护》中，提到4点避免强迫或过度使用互联网的办法：

1.禁用智能手机的“推送”通知、电子邮件的功能。

如果你觉得自己的注意力总别智能手机吸引，首先查一下你手机上的各种应用是不是都被设置成了自动推送通知或自动接收功能了。当你手机上这些信息不断地跳出来的时候，你就会忍不住想点开。

2.如果你真的打算学习，别带手机。

你在学习过程中如果发现你经常受到手机的干扰，可以把手机设置静音或者关机。比如我如果在学习的时候，我会使用番茄工作法，手机设置25分钟，然后就把手机放在另外一个房间，千万不要放在视线可见范围内，到25分钟闹铃响的时候休息5分钟，然后再继续学习。

3.请你的朋友帮你。

如果你总觉得你必须要回一个消息或邮件而导致你中断工作或学习的时候，可以请你的朋友帮助你改善你的行为。比如你正在和你同事当面交谈工作时，无意中查看手机上的消息或者新邮件时，这时候你的朋友应该立刻提醒你改善自己的行为。

如果因为回消息中断谈话，你的朋友可能会理解你，但在工作场合中，你的老板可不会理解你哦。

4.必要时寻求专业帮助。

一个人因为过度使用互联网而寻求专业帮助，这听起来好像特别的不可思议，就像上面一开始说得到的例子，一个18的男孩因为过度沉迷网络，父母无计可施的情况下把他送到特别学校。每个家庭都不想发生这样的事情，但是研究表面这正在成为新常态。

在今天的社会发展下，互联网为沟通提供了许多重要的好处，但同时也带来了一些潜在的不良后果，我们要合理地利用互联网。

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