1、瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。

2、　　但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。

3、　　1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

【资料图】

4、其他时间也可以选择在饭后的3小时后。

5、尽量争取在每天的同一时间练习。

6、　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。

7、在家里开着窗户练习也是可以的。

8、　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

9、　　2．练习的衣服有什么要求吗？　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。

10、裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

11、　　3．每次要练习多长，需要天天练习吗？　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。

12、关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

13、　　坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

14、　　练习瑜伽，贵在坚持。

15、　　4、．练习时，呼吸如何调整好？　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。

16、气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。

17、还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

18、　　5、．练习瑜伽必须素食吗？　　尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。

19、　　6、.我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？　　瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

20、　　7、.我有高血压，能做瑜伽吗？　　研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。

21、在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。

22、　　但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。

23、功法坚持的时间也不要太长。

24、　　8、．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？　　做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

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